いつも有難うございます。

コスメではないのですが、睡眠の質のカテゴリーでいいですか^^
眠るとき、スマホで音楽を聴きながら入眠しています。

はじめはスマホを枕元に置いて聴いていたのですが、
薄い壁向こうの家族に聞こえるようで
イヤフォンをして聴くように。
すると耳に入れたまま寝てしまっていて、明け方に耳の違和感で目覚めて、
音楽もエンドレスで流れていて。

この、耳にイヤフォンを入れたまま寝ちゃうというのを何とかしたいと思い、
小さなスピーカーを接続して布団の中に入れてみたり。。
ヘッドフォンだと頭がゴリゴリするし。

本当は、枕元にスマホを置きたくないんです。
つい他のものも見てしまうので。

スマホから聴くのをやめればいいのでしょうが、気に入った番組を聴くのが
一番入眠しやすくて、ジレンマです。

機器に詳しい方々、何か良い方法はないでしょうか？
よろしくお願いします！