わかります…
私もイライラして周りに八つ当たりして落ち込むことがよくあります。
周りからは「機嫌が悪い」「絶対何かあったんだよ」とヒソヒソ言われたりして、余計にショックを受けたり…

イライラするのはなかなか止められないので、少しでもハッピーな気持ちになるようなことを探すようにしています。
私のおすすめは、手帳によかったこと、うれしかったことを日記みたいにメモすることです。
そうすると、意外と自分の周りには幸せなことが溢れていることに気が付けます。
それに、意識して書き出すことで、幸せが増えてきたような気がします。
落ち込んだ時も、幸せなことリストを見て元気付けられたりもします。

後、私は職場の机の上にお気に入りの置物を置いています。
イライラした時に見ると、ちょっとほっとします。

少しでも楽しい毎日が送れるといいですね！