自分の注意力欠陥やだらしなさに悩んでいます。

わたしの欠陥エピソードはあげればキリがないのですが今月に入って３回も職場でイヤフォンを落として拾われました。

いまだに水なんかもしょっちゅうこぼします。

整理整頓については小学校から高校に至るまで三者面談のたびに注意され通知表の評価は毎回最低評価、小さい頃思い返せばチック症状や授業中の立ち歩きなどがありましたので病気の可能性も視野に入れた方がいいかなとも思っておりますが人並みには日常動作や勉強もできるし一見すれば普通なので周りには理解されず本当に辛いです。（むしろ要領がいいと思われているようです）

私のだらしなさが周囲に露呈するたびに恥ずかしくて消えたくなります。

イヤフォンの例はものすごく軽微ですが、前職では下手したら裁判沙汰になるようないま思い出しても死にたくなるようなミスをたくさんしました。

超がつくほどだらしないところから普通になった方、日常で気をつけていること、効果的な対処法がありましたら教えてください。