ネットで調べたものをやっても全く効果がないため皆さんがよかった肩こり解消方法を教えて頂きたいです。

また年齢が22なのですが、酷い肩こりな原因って何が考えられると思いますか..??
調べても老化とかで、早い老化なのでしょうか、、ただそれにしても早すぎる気がして。
肩こりからの頭痛みたいのもあり、とにかく肩付近を触るとかなり硬く、肩こりのせいなのか分かりませんが肩から上も何か全体的に凝りを感じ顔のたるみや浮腫感も酷いです。(血流などが悪いのか分かりませんが)
とにかく色々不調なためどうにかしたいのですが、原因ってなんだと思いますか？
今もサロンパスを貼ってますが正直全然効果なしです。
肩こりに効くマッサージも毎日、風呂でも半身浴ついでに肩をもんだり回したりしていますが全く効果が見られません。
一応筋トレもしたり体も動かすようになどもしてますがそれでもで、、

若いのにここまで肩こりが酷くなるのってなんだと思われますか？