冷やさないこと、安心すること
前のレスの方たちの仰る通り、まず冷やさないことですね。
冷たいものは絶対に摂らない事、暖かい下着、服装でいる事など。
長ガードルや毛糸のパンツを着用できるならよいのですが
そうでない時は、タイツを重ねて履いていました。

スカートならロングブーツでないと安心できません。
足裏に貼るカイロも暖かいですが、熱くなると困ります。
カイロをおへそ下と腰下と前後に貼り付けていたこともあります。
その時はトイレで落とさないように要注意です。

↑以上は寒さ対策ですが、自分を安心させる事も出来ます。
急に変な場所やタイミングで行きたくなっても困るので
途中でキレイなトイレを見つけたら、行きたくなくても
行っておきます。そうする事で安心も出来ます。
オシャレしている時はキレイなトイレでないと不安です。

私も若い頃からトイレが近くて恥ずかしかったですが、
似たような知人はいるもので、お互い妙な親近感がわきました。