28歳標準体型の女性です。

起床時、軽く脱水気味です。

寝る前にコップ一杯、いつも飲んでいる麦茶を飲み、エアコンをつけて寝ています。日中はたくさんではないですが、こまめに麦茶を飲んでいます。

ただ、コップ一杯の水分ですら、就寝中毎日トイレに起きてしまいます。
そのたびに水分不足を感じるので2口くらい麦茶を飲んで再び寝るという感じです。２回くらいトイレで起きる日もあります。

昔、脱水で朝起き上がれなくなったことがあるので、脱水は防ぎたいけど、夜中に何度もトイレに起きるのも嫌…

水分摂りすぎというほどではないと思うのですが、、脱水も防ぎたい。
どうすればいいのでしょうか？みなさんどうされてますか？