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便秘
匿名 さん
便秘が辛いです。小学生の頃から30代になった今まで万年便秘です。
少なくて月6回～多くて10回程度です。今も便意があってトイレに30分座ってましたが出たのはほんの少しだけです。
まだ全然でてないし、便意もあるし、お腹も痛いのに出てきません。
普段から水分も沢山取るし、ヨーグルトも毎日食べるし、野菜もそこそこ食べますし、動画見ながらダンスしたりもしてます。でもダメです。
何かいい対策やいいお薬教えていただけませんか？
少なくて月6回～多くて10回程度です。今も便意があってトイレに30分座ってましたが出たのはほんの少しだけです。
まだ全然でてないし、便意もあるし、お腹も痛いのに出てきません。
普段から水分も沢山取るし、ヨーグルトも毎日食べるし、野菜もそこそこ食べますし、動画見ながらダンスしたりもしてます。でもダメです。
何かいい対策やいいお薬教えていただけませんか？
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2023/9/20 05:16
私も毎日しっかり出るというわけではないのですが、
ルイボスティを飲む＆コーヒーにイヌリンを入れることを毎日やってたら排便頻度は若干上がりました。3～4日出ないところ2日に1回くらいに。
上記は私の体験談ですが、美容コミュニティで聞いた話だと
腹筋を鍛える・アマニやMTCオイルなど良質な油分の摂取ですね。特にMTCオイルで便秘解消してる人は周りに多いです。
あと野菜でも不溶性食物繊維を摂りすぎると便が硬くなって出にくくなってしまうので摂取量に注意してください。ちなみに便を柔らかくしてくれるのは水溶性食物繊維です。
ルイボスティを飲む＆コーヒーにイヌリンを入れることを毎日やってたら排便頻度は若干上がりました。3～4日出ないところ2日に1回くらいに。
上記は私の体験談ですが、美容コミュニティで聞いた話だと
腹筋を鍛える・アマニやMTCオイルなど良質な油分の摂取ですね。特にMTCオイルで便秘解消してる人は周りに多いです。
あと野菜でも不溶性食物繊維を摂りすぎると便が硬くなって出にくくなってしまうので摂取量に注意してください。ちなみに便を柔らかくしてくれるのは水溶性食物繊維です。
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