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便秘
匿名 さん
便秘が辛いです。小学生の頃から30代になった今まで万年便秘です。
少なくて月6回～多くて10回程度です。今も便意があってトイレに30分座ってましたが出たのはほんの少しだけです。
まだ全然でてないし、便意もあるし、お腹も痛いのに出てきません。
普段から水分も沢山取るし、ヨーグルトも毎日食べるし、野菜もそこそこ食べますし、動画見ながらダンスしたりもしてます。でもダメです。
何かいい対策やいいお薬教えていただけませんか？
少なくて月6回～多くて10回程度です。今も便意があってトイレに30分座ってましたが出たのはほんの少しだけです。
まだ全然でてないし、便意もあるし、お腹も痛いのに出てきません。
普段から水分も沢山取るし、ヨーグルトも毎日食べるし、野菜もそこそこ食べますし、動画見ながらダンスしたりもしてます。でもダメです。
何かいい対策やいいお薬教えていただけませんか？
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役に立った！ありがとう：1
2023/9/20 19:15
便秘...過去に経験あるのでお辛さよくわかります！
腹筋のインナーマッスル鍛えるようにしたりしてます。スクワットの後に有酸素運動とかもしてます。
スーパーの袋キャベツひと袋の量の野菜を1食に1回(煮たり生だったり)よく噛んでゆっくり食べて1日に大体お茶を2L以上飲みます。ご飯は玄米かオートミール。
出ないなという時は暖かい炭コーヒー飲んだら出ますが...どうしても辛い時は消化器内科に相談されてみてもいいかもしれないです。
蠕動運動の具合を見てもらったらアドバイス貰えて安心するかもしれないですし、便をやわらかーくしてくれるお薬もあるので。
私はそれで毎日快便になりましたよ
腹筋のインナーマッスル鍛えるようにしたりしてます。スクワットの後に有酸素運動とかもしてます。
スーパーの袋キャベツひと袋の量の野菜を1食に1回(煮たり生だったり)よく噛んでゆっくり食べて1日に大体お茶を2L以上飲みます。ご飯は玄米かオートミール。
出ないなという時は暖かい炭コーヒー飲んだら出ますが...どうしても辛い時は消化器内科に相談されてみてもいいかもしれないです。
蠕動運動の具合を見てもらったらアドバイス貰えて安心するかもしれないですし、便をやわらかーくしてくれるお薬もあるので。
私はそれで毎日快便になりましたよ
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