自分に合った方法を見つけてくださいね
私も便秘がひどく、腸の炎症で入院までしてしまいました。
ただ便秘対策しようとすると、今後はやりすぎて下痢気味になってしまうのでほどほどにしています。

私は自分の体調をみながら行っているので、「毎日かならずやる」ってことはありません。気分と体調によって合う合わないもあるので・・・。

＊朝、コップ一杯の冷たい水を飲む（腸を活性化させる）
＊納豆・ヨーグルト・キムチの発酵食品を食べる
＊青汁を飲む
＊千切りキャベツを食べる

おなかが張ってきて黄色信号のときは「ガスピタン」を飲みます。

病院は内科またはクリニックでも大丈夫だと思います。
心配だったら、行く前に電話して「こういう症状なんですが・・・」と
受付の人に聞いてみてもよいかも！