まごわやさし　について食べています

ま　無添加ナッツを少量が、一番楽で
　　長く続いています
　　あとは豆腐、納豆　油揚げ

ご　ごまをそのまま食べたり、
　　ごませんべいなど
　　できれば調理いらずで簡単に
　　食べられるものが知りたい


わ　わかめのサラダや味噌汁以外に、
　　できれば調理いらずで簡単に食べられ
　　るものが知りたい

や　いろいろな野菜をとっています
　　スープや汁物中心です。

さ　魚を取ろうと頑張り始めました　
　　一番手軽は、しらすやちりめんじゃこ
　　をごはんにかけたり

し　面倒くさがりやで、ついしめじ
　　　　ばかり

ごま、わかめや魚や椎茸の、低カロリー、糖分、塩分控えめのおやつか何か、調理いらずで簡単なものありますか？

ズボラなため、簡単で手軽でないと、続きません。

よろしくお願いします。