44歳、女性。無職です。

精神疾患(統合失調症)もちです。

精神的に“無理”をし続けていたからか
ここ数日、体調がよくないです。
一気に落ちたかな、、という感じです。

昨日は『うつ気味』になってしまい
いつもなら大丈夫なことですごく気落ちしてしまい
昼間でしたがベッドで横になりました。
いつもは頑張って昼間は起きているようにしています。

昨日、うつ気味になって思ったことは
『うつの人はすごく大変』
と思いました。
こんな精神状態が続いてしまったら
寝込んでしまう、と思いました。

明るくいることも大切かもしれないけれど
“無理は禁物”ととても思いました。

精神疾患のかた、どうか
ご無理はされずにおすごしくださいね(_ _*)

質問は、
『うつ気味になってしまった時はどうしたらよいのか』
です。
できれば
精神疾患をおもちのかた限定でお聞きしたいです。

回答のほう、よろしくお願いいたします。