私もロングスリーパーまではいきませんが、6時間以下の睡眠だと次の日の日中必ず昼寝をしないと体がもちません。
一日家にいて身体を動かさないとその日の夜は寝つきが悪くなっていました。
なので今は1日5000歩は歩くようにしています。
体を動かす仕事を始めてから寝つきがよくなったのでやはり日中に体をしっかり動かすことが大事だと思います。
その他に寝る直前はスマホやパソコンをいじらない、布団に入る1時間半前に湯船につかる、夕食は寝る4時間以上前に済ますなど意識するようになってから寝つきの悪さが改善されたように思います。
また、私は冷え症なので湯たんぽが欠かせません。
寝具なども見直してみてはいかがでしょうか？