美容関係なくてすみません、高校生です
昔は大丈夫だったのですが、一年程前から1人でいる時にふとそういうことを考えると手足が冷たくなって震えたり頭がいっぱいになります。
普通の人よりも不安感が強いことも分かっているのでその原因を探りつつ、怖くならないような考え方を自分でできるようにしていて、最近はましになりました。

ですが昨日からのニュースやSNSを見ていると前のような不安感が戻ってきてしまっています。
極力メディアを控えて漫画を読んだり対策をしていて前よりはましですが、常に脳裏に薄くこびりついている感じがします。
気を紛らわせるために明日友達が遊んでくれることになりましたが、ずっと不安感が拭えません。

いつか何かが起こるのが怖いのなら尚更、今そんなことを考えて怖がっている時間を楽しむ時間に充てたいです。
少しでも安心できるようになる考え方はありますか？
不安感はどうすればましになるでしょうか？