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お菓子がやめられません・・・
高校1年生です。
身長１５０センチなのに、５１キロもあるので、ダイエットをがんばってるのですが、すぐリバウンドしてしまいます。最初は食べ過ぎがないように気をつけているのですが、少したつと常にお菓子のことを考えるようになりそして我慢できなくなりお菓子を見つけると食べてしまい、もとの体系にもどってしまいます。
今もたくさんお菓子を食べてしまい、後悔しています。お菓子を見なければいいのですが、うちの家族はよくお菓子を食べるので、常に台所にはお菓子があり、見たくなくても見てしまいます。
この悪循環をどうすればたちきることができるでしょうか。そして、できればよいダイエット方法を教えて下さい。お願いします。
身長１５０センチなのに、５１キロもあるので、ダイエットをがんばってるのですが、すぐリバウンドしてしまいます。最初は食べ過ぎがないように気をつけているのですが、少したつと常にお菓子のことを考えるようになりそして我慢できなくなりお菓子を見つけると食べてしまい、もとの体系にもどってしまいます。
今もたくさんお菓子を食べてしまい、後悔しています。お菓子を見なければいいのですが、うちの家族はよくお菓子を食べるので、常に台所にはお菓子があり、見たくなくても見てしまいます。
この悪循環をどうすればたちきることができるでしょうか。そして、できればよいダイエット方法を教えて下さい。お願いします。
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2012/2/16 23:14
ルールを決める！無理はしない！
私もすごいお菓子食べていました。
でも、今は友達と遊ぶときは思いっきり食べると決めています。
そのほかはお菓子我慢。
その代わり、グミやおしゃぶり昆布など、カロリーの少ないお菓子を一人で食べます。
どうしても食べたくなって食べたとき、
悪循環と思うなら食べた後夜にベットで腹筋をする。
などルールを決めています。
エクササイズもたくさんあるので、調べて見てはどうでしょうか？
継続すると体は変わりますよ！
とりあえずストレスはだめです。
お菓子も150キロカロリーまでなら健康的な摂取量です。
150キロカロリーを計算して家のお菓子を食べるのもいいかもしれませんね(^O^)
私もすごいお菓子食べていました。
でも、今は友達と遊ぶときは思いっきり食べると決めています。
そのほかはお菓子我慢。
その代わり、グミやおしゃぶり昆布など、カロリーの少ないお菓子を一人で食べます。
どうしても食べたくなって食べたとき、
悪循環と思うなら食べた後夜にベットで腹筋をする。
などルールを決めています。
エクササイズもたくさんあるので、調べて見てはどうでしょうか？
継続すると体は変わりますよ！
とりあえずストレスはだめです。
お菓子も150キロカロリーまでなら健康的な摂取量です。
150キロカロリーを計算して家のお菓子を食べるのもいいかもしれませんね(^O^)
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