寝れるコツ

解決済み

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匿名 さん

布団に入ったのが21時半ぐらいです
この今までスマホは見ずに目をつぶって何時だろうと見たら3時前でした。6時間弱目を瞑るだけで時間が経ちました。
どうしたらスパッと寝られますか??
ちなみに昨日は昼間に外出し50分くらいは歩きました。お風呂は19時前後に入りました。

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