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Q&Aまとめ
昼間は眠くなるのに
匿名 さん
昼間は眠くなるのに夜は眠くなりません。
最近ずっと朝3～5時に寝て昼くらいに起きるという生活をしていて、戻したいので昨日昼間太陽に当たりながら１時間ほど歩いたのですが、昨日夜寝付けず、また朝4時に眠りにつくという、、、
どうしたら夜眠れますか？
今20時で、もう布団に入って横になってます。10時間（週2、3くらいは12時間ぐらい）は寝てますが、3時4時5時とかに寝付くのではなく21時か22時には眠りにつき朝に起きたいところです。
毎日21時～22時には布団に入って横になります。
最近ずっと朝3～5時に寝て昼くらいに起きるという生活をしていて、戻したいので昨日昼間太陽に当たりながら１時間ほど歩いたのですが、昨日夜寝付けず、また朝4時に眠りにつくという、、、
どうしたら夜眠れますか？
今20時で、もう布団に入って横になってます。10時間（週2、3くらいは12時間ぐらい）は寝てますが、3時4時5時とかに寝付くのではなく21時か22時には眠りにつき朝に起きたいところです。
毎日21時～22時には布団に入って横になります。
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2024/2/15 20:35
日常は朝3～5時に寝ついて昼まで眠るところを、頑張ってそのまま寝ず夜まで起きるのです！！
つまりは一度徹夜をすることになりますが、日中の強烈な眠気を何とかやり過ごすと夜早い時間に気絶したように眠れると思います。
一日チャレンジしてダメでも気を楽にして、また朝眠って、日を置いて試してみてください。
習慣変えるのは大変ですが、私もかつては夜型、改善したのち結婚して夫の夜勤で生活サイクルが長年昼夜逆転生活送っていました。
でも今はリズムを取り戻しました。
つまりは一度徹夜をすることになりますが、日中の強烈な眠気を何とかやり過ごすと夜早い時間に気絶したように眠れると思います。
一日チャレンジしてダメでも気を楽にして、また朝眠って、日を置いて試してみてください。
習慣変えるのは大変ですが、私もかつては夜型、改善したのち結婚して夫の夜勤で生活サイクルが長年昼夜逆転生活送っていました。
でも今はリズムを取り戻しました。
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