おはようございます。
睡眠障害で眠剤を飲まなければいけないとなるとしんどいですね。

★回答
ヤクルト１０００、飲んでみました。
普通のヤクルトと大差ないかな？と思いましたが寝起きのすっきり感は感じることができました。
薬用養命酒も体が温まります。味も美味しいです。

他、運動や入浴、サウナなども効果があると感じました。

あとは、寝る前はSNSやネット関係には触れないでおくことも心掛けています。
理由は、時間を潰したり、気分転換になり便利なインターネットではありますが、寝る前に見ると結構神経が高ぶったり、気落ちしている時はネガティブな情報に引っ張られることがあります。
アットコスメQ&Aも深夜のものは私は見ないようにしています。
利用時間は決めて日中ぐらい、夜もなるべく遅くはない時間だけにしています。
※　夜は眠くなってしまうというのもあります。