お腹
休憩時間にもし可能でしたら、ぐーぴたっのグミやクッキーを口にし、お水を飲んでみて下さい。（不可能かもですが）


コンニャクマンナン入りで、水分と一緒に摂る事で膨らみますので、空腹に良いです。


私は朝バナナを良く食べますが、お腹を満たすのに良いですよ。


食べ物は良く噛むと、ブドウ糖が血液によって運ばれ、脳に達すると満足を感じます。


主食をバランス良く、しっかり噛む事は腹持ちの良さに繋がりますよ


白米より玄米や発芽玄米の方が腹持ちも良いです。


根野菜やきのこを副菜にすると良いですよ。


お味噌汁は満足感を感じやすいので、朝食に飲むようにしてみて下さい。

お腹が鳴りそうになったら、力を入れ、お腹をへこますと、私は効果がありましたよ♪