私も同じく、自律神経失調症に悩まされかれこれ6～7年です。

自律神経を整えるためには、1日の中で交感神経と副交感神経のリズムをうまく切り替えられるように生活を送ることです。
早寝早起き、朝起きたら日光を浴びてセロトニンを出させる、ご飯をしっかり食べる、日中は軽く運動もする、夜は温かい湯船に浸かりリラックスする、温かい飲み物を飲むなど。

自律神経は特にストレスと大きく関わりがあります。
質問者さんにとって悩み事やストラになることはありますか？それを解消したり、嫌なことを考えない楽しい時間を作ったり、ホッと一息つけるリラックスする時間を作ってください。

心と体は繋がっているので、気持ち的にしんどかったりすると、それが肌に出てしまうのかなと思います。

まずは生活リズムを整え寝食をしっかりすること、ストレスを少しでも減らしてリラックスする時間を設けてください。

私はいつも寝る前に、お気に入りの保湿アイテムでケアをして日記をつけるのですが、それが1日の中でリラックスできるいい時間です。

少しでも肌荒れ良くなるといいですね(*^^*)