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Q&Aまとめ
お腹痩せ・中性脂肪
解決済み
４月か５月に健康診断がある為、今日から食事や運動を頑張ろうと思っています。
そこで、
お腹痩せするのに効果的な運動や、食生活
中性脂肪を減らすのに効果的な運動や、食生活 など、
皆様の知っている知識や、経験談などお教えください。
おすすめの食材やメニューなんかも書いてくださると
とても助かります！！
そこで、
お腹痩せするのに効果的な運動や、食生活
中性脂肪を減らすのに効果的な運動や、食生活 など、
皆様の知っている知識や、経験談などお教えください。
おすすめの食材やメニューなんかも書いてくださると
とても助かります！！
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役に立った！ありがとう：1
2024/3/4 10:14
鶏むね肉、ささみ、ブロッコリーを中心に食事をする。
糖質、油は控えめにすること。
家ではスクワット・プランクを運動として取り入れる。
チートデイは設けてもいいけどやりすぎないこと。
あとは停滞期（おなか痩せしたいとのことなので体重は気にされないと思いますが）で痩せない・・・。って時に食べちゃったりしがちですが、それはこれから痩せる前兆なのでそこで誘惑に負けないようにしてください。
あと、朝は手軽に春雨スープがメニューとして取り入れやすかったです。
糖質、油は控えめにすること。
家ではスクワット・プランクを運動として取り入れる。
チートデイは設けてもいいけどやりすぎないこと。
あとは停滞期（おなか痩せしたいとのことなので体重は気にされないと思いますが）で痩せない・・・。って時に食べちゃったりしがちですが、それはこれから痩せる前兆なのでそこで誘惑に負けないようにしてください。
あと、朝は手軽に春雨スープがメニューとして取り入れやすかったです。
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質問者からのコメント
2024/3/4 10:21
みきナベ さん
詳しく教えていただき、ありがとうございます！