こんばんは。

いきなりですが、何時に寝て何時に起きるのが健康&美容にいいのでしょうか？

“良質な睡眠”は、色々な面でプラスのことばかりなのではないかと最近思っています。

小さいころから10時～2時の間に熟睡してるといい、とは聞いてきました。(詳しくないので曖昧です、理由もわからないです(x_x;))

ですが、今の私は深夜(12～3時)に布団に入ることが多く、自分で自分にうんざりしています。

日中ぼーっとしたり、やる気が出なかったり…私のために日々働いてくれている体に申し訳ないです。

最近食生活を変えたので、健康に楽しく生活するために睡眠も改善したいです。

簡単に体内時計をかえられるとは思っていませんが、体を本来の状態に戻してあげたいです。

スケジュールなどを考えて理想通りに寝れるよう努力します、健康&美容にとって理想的な睡眠時間(寝る時間&起きる時間、わかる方はメカニズム・良質な睡眠をとるコツなども)を教えていただけないでしょうか。

宜しくお願い致します！！