ハッキリと申し上げますが、デブは甘えです。
甘えを失くさない限り、痩せられません。
毎日運動を続けられるだけの固い意思有りますか？
毎日トレーニングウェアに着替えて…
(有る方はそもそも最初から太っておりません)
それよりは、食事を見直しましょう。
食べる量を標準量に。
また食べる内容も油物を少なくし、身体に良い和食だけを摂る。
ケーキとかお菓子とか以ての外です。
食べたい欲が出たら、ガムを噛む、煮干しを食べる、無糖炭酸水を飲む、ゲームや読書、推しの動画を観るなど夢中になれる趣味へ没頭し、気を紛らわせましょう。
あとは何も摂らない胃を休める時間も作りましょう。
また、日頃からヘルシア緑茶等の脂肪燃焼系ドリンクの力を借りるのも良いです。
食事の時にはカロリミット等のサプリにお世話になるのも良いと思います。
油物を食べなければならない時は烏龍茶を飲みましょう。
烏龍茶は胃を洗い流してくれる効果が有ります。(空腹の時には飲んではダメです。胃が荒れる為)
理想の自分に近付く為に頑張って下さい。