経験からいうと、
まずは考え方を一つずつ矯正しました。
その次は行いを変え、少しずつ自分軸に移していきました。
心の安定には肉体の安定が必要なので、生活や食事に気を使い、適度に運動もしてその日だけに集中して過ごしました。
大切なのが、いつだって無理をしないこと、自分の機嫌は自分で取ることです。

そうすると少しずつ良い時と悪い時の波が小さくなっていき、7年過ぎたあたりから方の力を抜いて、心のゆとりをもって生活できるようになりました。

変わるための努力をして11年が過ぎましたが、今でも同じようなリズムで生活をしています。
途中でいろんなことがありましたが、少しずつ柔軟的に物事を捉えて、感情に流されなくなりました。
すべてが変われたわけではありませんが、今ある幸せに感謝しながら、頑張ることなくリラックスして過ごせています。

簡単ではありませんが、
ご自身なりの方法を見つけてみてください。続けていれば、少しずつですが変化が見えてくるはずです。
この場で多くを語ることはできませんが、少しでも参考になれば幸いです