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ビタミンCの続けやすい摂り方
解決済み
匿名 さん
夏が近づいてきて気になるようになりました。
日傘や日焼け止めなど物理的な遮断はしていますが内側からもビタミンCで焼けないようにしたいです。
おすすめの、続けられるビタミンCの摂り方ありますか？
日傘や日焼け止めなど物理的な遮断はしていますが内側からもビタミンCで焼けないようにしたいです。
おすすめの、続けられるビタミンCの摂り方ありますか？
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2024/4/17 04:25
寝る前と出かける前に決めて習慣化するか、シンプルに飲む頻度を1日1回くらいに留められたら続けやすいとは思います。
ただビタミンCは一度にたくさん摂るほど体外に排出される量が増えるのでむすかしいところですね。（1回に20mg摂った時は98％くらい吸収されるけど、12000mgを摂った時は16％しか吸収されないそうです。）
効果はどうか…という点を一旦おいておくと持続型ビタミンCは続けやすいと思います。
ただビタミンCは一度にたくさん摂るほど体外に排出される量が増えるのでむすかしいところですね。（1回に20mg摂った時は98％くらい吸収されるけど、12000mgを摂った時は16％しか吸収されないそうです。）
効果はどうか…という点を一旦おいておくと持続型ビタミンCは続けやすいと思います。
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