45歳、女性です。

たまに
ストレス食いをしてしまいます。。
前よりは回数が減りました。
いっぺんに食べる量も減りました。

しかし
ストレス食いはしたくはない気持ちが強くあり
ストレス食いをした後のスッキリ感と
食べなければよかった、、との両方の気持ちが出ます。

ストレス食いで食べるのは基本的には手軽なカップ麺が多く、
1つ食べてスッキリする感じです。
10年前くらいまでは丼にご飯3杯とか食べていたので
食べる量は減っています。
年齢的に
あまり胃に入らなくなったのだと思っています。

ストレス食いをするくらいなら
ベッドで横になってしまって休んだほうがまだマシ
とは思っていますが
なかなか休むことはできません(起きていないといけない)。

ストレス食い。
どうしたらやめることができるのでしょうか。
後、ストレス食いをしたくなった時に
ストレス食いをしない方法はあるのでしょうか。
それとも
いっそのこと、食べるなら食べてしまって
運動をするとかでもよいのでしょうか。

身長165cm、体重58～59kgです。

「私もストレス食いをしますよ」
というかたにお聞きしたいです。
ストレス食いをされなくても
このようなことに詳しいかたにもお聞きしたいです。

3行くらいでアドバイスのほうをお願いしたいです。

回答のほう、よろしくお願いいたします(_ _*)