ニキビ便秘について

最近、
ニキビや便秘がひどくて

おでこ全体に
ニキビができてしまっていて、

便秘はひどいときは
3日くらい続きます




改善策として

ニキビ→前髪を出す、洗顔を毎朝毎晩行う、早寝


便秘→ヨーグルトを毎日たべる



などをしてるのですが
なかなか治りません(TnT)



どなたかアドレスを
下さると嬉しいです

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