過敏性腸症候群
お気持ちわかります。
私も１０代、この病気に苦しみました。
きっかけはごくごく些細なことで、
中３の試験中、隣の男子が腹痛を起こし、トイレに駆け込みましたが、
その時、クラスの中で失笑が起こり、
授業中や試験中、トイレに行くということが怖くなりました。
それからというもの、必ず試験中に
「お腹が痛くなったら嫌だな」と思うようになり、
すると、急にお腹がキューっと痛くなり、
手に汗を握りながら、トイレに行くのを我慢するということの繰り返しで、
偏差値が１０以上下がったこともありました。

そのうち授業中も腹痛が襲うようになり、
病院で検査しても、特に病気は見つからず、
「精神的なもの」といって、ビオフェルミンをくれるだけでした。

そんな腹痛を抱えながらの毎日、
友達と出かける時も、トイレの場所を気にしたり、
通学途中、通勤途中の各駅のトイレの場所を気にしたり、
「今お腹が痛くなるとマズイ」と思えば思うほど、
下痢になりやすく、一度そうなると、何度もトイレに駆け込むことも
度たびありました。

ですが、今はそうした症状が全くなくなりました。
どうしてなくなったか？
これは、私に限定することなので、何の参考にもならないと思いますが、
子供が生まれ、自分のことを考えなくなったことが大きいと思います。
おそらくこの病気は、とても根深い所に原因があり、
それは、人それぞれかもしれませんが、
私の場合は、
人からどう見られているか気になるタイプだったり、
馬鹿にされるのが嫌なタイプだったり、
何かにこだわり過ぎるタイプ、完璧主義、
物事をマイナスに考えがちだったり、
そんなことが原因だと思います。
また、この病気は周囲に理解されにくく、
毎日のように下痢を繰り返し、なるべくなら出かけたくないと
思った時期、たまたま母に旅行に誘われ、腹痛が不安で断ると、
「またお腹がいたいことを理由にして、ただ面倒なだけでしょ」
と言われました。いえいえ、本当にお腹が痛いのです。
ここ数年、過敏性腸症候群という言葉がＣＭなどで流れ、
ようやく「あの時は嘘だと思っていたけど本当に痛かったのね」と言われました。

腸は、脳からの信号が伝わりやすく、
緊張したりすると、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、
腹痛を起こすと言います。
原因はそれだけではないと思いますが、
過敏性腸症候群のほとんどが、精神的な悩みから来ていたり、
ストレスから来ていたりだと思います。
また、精神的な下痢は、下痢止めも効きにくいと言います。

では、どうすれば治せるか。
あらゆることをしましたが、正直「これ」といったものはありませんでした。食事の改善、朝は出なくても必ずトイレに行く習慣をつける、
運動、ビオフェルミンを数カ月飲む……など、色々しましたが、
効果は感じられませんでした。
ですが、腸内環境を整えることは良いことだと思います。
そして、一番の薬は、「気にしない」ということだと思います。
今は、噛んで治す下痢止めもあり、効果はいまいちかもしれませんが、
こういう薬をお守り代わりに持ち、
「大丈夫」と思うことで、だいぶ楽にはなると思います。

それと、私の場合、お米をきちんと食べると便がやや硬くなる気がします。腹痛の時は、下痢が怖くてご飯もろくに食べない時期もありました。ですが、それでは水分ばかり摂取して、下痢になりやすくなるのは当たり前ですよね。お米は水分を吸収して、便として外に排出してくれるので、なるべく３食お米を食べるようにしています。


呼吸で自律神経をコントロールする方法などもあるので、
図書館や本屋さん、ネットで探されるといいと思います。

……あまり参考にならない回答ですが、
苦しみがわかる分、早く良くなられるといいなと思います(>_<)