肌荒れなら緑黄色野菜おすすめ。
かぼちゃ、ブロッコリー、ほうれん草。
蒸してなるべく素材のまま温野菜で食べてください。ごまドレッシングとかつけます。
ビタミンB群とか豚肉。

ファンケルのビタミンB群のサプリメントは健康な皮膚を作る手助けをしてくれるのでおすすめです。（肌キレイになります）
あとはバランスよく。

小魚（カルシウムとビタミンDは一緒に摂ると吸収がよくなります）DHAや鉄分、コラーゲン、ヒアルロン酸に発酵食品（味噌汁、納豆、ヨーグルト、キムチとか漬物）豆腐、キノコ。（しめじ、エリンギ、舞茸をよく食べます。）

毎日全部摂るのは大変なので今日はこれって足りていないものを決めて摂る感じです。
バナナも良いです。