美容関係ではありませんが、多くの回答が得られそうなため、こちらで質問させて頂きます。

私は仕事がある日にアラームをかけても、9時近くまで寝てしまいます。

仕事は14時からなのですが、発達障害のため1人で車の運転ができず、12時少し前のバスに乗らないとその後のバスや電車に間に合いません。

そのため、仕事のある日の平日は11時20分過ぎに昼ご飯を食べています。

しかし、朝ご飯が9時過ぎなため、朝食と昼食の時間差が2時間しかないため、体に悪い状況です。

過去にスマホを遠くに置いてみたことがありますが、寝室が広くないためすぐベットに逆戻りしてしまい、結局早起きできませんでした。

スマホを遠くに置く以外で何か早起きできる方法はありますか?

基本的には日付が変わる前には寝ています。

寝過ぎてしまうのは、何か原因があるのでしょうか?