他の方にも
レスした事あるのですが、書いておきます。
お風呂の浴槽に浸かって身体をよく温めてから体育座りをし、組んだ手をお尻の横におきます。腕は伸ばしたままで。
そしてその体制を崩さないように左膝を右胸に右膝を左胸につけるようにツイストします。これを30～50回。
後、浴槽の淵に膝裏をかけて腹筋。
水中と言う事で軽く出来るので通常の腹筋の3倍はできます＾＾
後髪を乾かす時やスキンケアの際おへその辺りに力を入れながらするのも効果ありました。
フラフープも良かったのですが出来る場所が限られます。なのでフラフープをする時の腰の回しをします。
エアフープっていうんでしょうか・・・？
無理なく続ける事が成功に繋がります。
そして、3食きっちり摂り、十分な睡眠が大事です。
身体に気を付けて頑張ってください＾＾