うーんと、地震は怖いです。当たり前です。
そして調べすぎて不安になる気持ちも良くわかるつもりです。
頭を空にしようとするよりも、頭の中に新たな別の情報を入れて満たしてしまう方がいいと思います。
例えばもふもふした動物の癒される動画とか？
めちゃめちゃ笑っちゃう動画とか？
内容知ってる安全そうな映画を見るとか？
全然別のことで別の感情を動かすと気が紛れると思います。
音楽聴くのもありでしょうけど上の空だと不安がまた襲ってきそうですからちょっと微妙でしょうか？
朝になっても怖いのなら、とにかく備えを固めておく、そういった行動を起こす。防災グッズ買いに行くとか？
それから、不安がありつつも「起こらないといいな」と思うことも大事です。
起きないに越したことないですから。きっと起きてしまうかもだけど、でも起こらないなら？
地震が今日も起きなかったなら「良かった」と思えるかもですし少し落ち着くといいですね。
（被害にあってない方とお見受けして投稿してます。そうだといいのですが）