毎朝快調を目指したいですね
初めまして。
便秘というのは健康＆美容に良くないのはもちろん、微子さんのようにガスがたまってオナカが常に苦しくご飯はおろか、学校の授業にも身が入らないと思います。

微子さんの場合『便を出さなきゃ！！』というのが余計プレッシャーになり緊張してしまい余計出なくなる悪循環に陥っているのかもしれません。

便秘解消のお茶はご存知でしょうか？？
『センナ茶』という薬草のお茶であまり美味しくないです。
マツキヨ、サンドラッグ等の薬局には必ず置いてあります
一番有名なのは『山本漢方のセンナ分包』（ティーバック96個入り598円くらい）

センナは腸の動きを活発にするので古くから便秘薬として用いられ
自然の植物なので化学薬品も使ってないので安心。

使い方はカンタン。
１，夜寝る直前に飲みます。湯飲みや急須などで紅茶や日本茶を入れるのと同じ要領でセンナ茶を入れます。熱湯で３～５分くらい。
ちょっと熱いくらいが丁度いいです。

２，翌朝起きたらすぐに水コップ2杯飲みます。
もちろん朝起きて顔洗ったりご飯食べる前にです。
お水を飲んでしばらくするとお腹がゴニョゴニョ鳴り出して便意をもよおすはずです。

私の場合は夜中のうちに出る日もあります。
お腹が緩くなりすぎて下痢状になった場合はお茶の濃さを薄くする。効果が無い場合は濃くいれたりティーバックを2個にしてみたり調節してみて下さい。

コレを毎日の習慣にすれば毎朝同じ時間にでますよ！
毎朝快調なのは1日がとても気持ちがいいです。
センナ茶が分からない場合はまず、ドラックストアのレジの人に聞いてみて下さい。

他人とトイレを共同で使う、自分のニオイとか色々キニナリますね！『トイレその後に』などトイレ用スプレーも買っておきましょう。

年頃の女性２～３人に1人は便秘症に悩んでいるものです。
思い切って同室の人に打ち明けてみるのもいいのでは？