わたしも主さんと同じ毛質です。なかなか厄介さがありますよね。。。
現在、少し乗りこなし方を覚えてきましたので共有します。
※ただし、くせを活かす方向の乗りこなし方なので、解決の方向性がズレていたらごめんなさい。。。
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まず、アフロのように膨らむ、ってことは、水分油分を蓄えづらい特徴をお持ちかと思います。ってことで、私は保水と油分コーティングでおさえています。具体的には以下。

シャンプ―・コンディショナー
⇒cotaの9番またはフィヨーレのリッチ

アウトバス
⇒ナプラCPモイストのミストもしくはISSHIザヘアミルクを揉みこむ

朝
⇒ナプラCPモイストのミストで湿らせて、指ざわりがごわつくならISSHIのミルクも追加。ウェットな感じになったらROOTHのヘアオイル（ウェット系で濡れ感キープ系ならオイルじゃなくてもOK）を揉みこむ

って感じでおさめています。

私はもう縮毛かけることにも疲れましたし、お金かけてんのに髪が痛んでいくことにも疲れ果てたので、天パをおしゃれに見せる方向にシフトしてこの手法にたどりつきました。
このやり方ですと髪の水分量をコントロールしたうえで、好みのボリュームや動きに出来て、天候や湿度にあんまり左右されないので、「決まらない！」っていうストレスからはフリーになりました。
ただ、これはベースのカットでもくせを活かすいい感じのカットをしてもらって初めて成立するので、美容師さん選びも重要にはなります。

と、ながなが書いてしまいましたが、天パは乾燥毛、とにかく保水！
食べ物だと松の実・黒ゴマ・くるみあたりを摂取するとよきです。
あと、貧血気味でも髪の毛はパサついてしまうので、タンパク質や鉄分もいい感じに摂取してみるのも中長期的に扱いやすい髪になっていったなと実感しています。気が向いたらお試しください。