30代です。

今週は風呂に入らないまま今日まで来て家を出る10分前に流石に駄目だと感じて急遽頭を洗いました。

歯も２、３日に一回ほどしか磨いていません。

鬱の症状なのではと言われますが私の場合実家に帰ったときや彼氏が来た時など人の目があればするし程度は悪化しているものの今に始まったことではなく10年前くらいからそうです。

確かに病んでいた時期はありましたが今は別に正常でやらないことが習慣化しているのだと思います。

ただただ生きることに付帯する行為全てがめんどくさいです。

こんな感じでめんどくさいのハードルが低すぎて勉強もダイエットも自炊も習慣化しないし自分の人生もどこか他人事で結婚や老後なども考えられません。

適当に流れて入った職場に恵まれてなんとか不自由を感じることなくやっていますがこの状況もいつまで続くかわからないという漠然とした不安が常にあり変わりたいです。

その足がけとして歯磨き風呂を習慣づけたいのですが何か良い方法はありますか？

レベルが低すぎる質問申し訳ありませんが、ご回答いただければと思います。