質の良い睡眠
夜中に目が覚めてしまうのは質の良い睡眠とは言えませんね・・・

睡眠は平均６時間寝ると頭が休まる上に起きることもスムーズだと、教えられたことがありますがこれは個人差があり、短時間ですっきりする方もいますし長時間寝てもすっきりしない方もいます。

私が思う質の良い睡眠は
１、夜中に起きることはない
２、寝つきがいい
３、眠った後はすっきりしている（眠る前に比べたら体の疲れがとれている感じ）

と思っています。

彼はおそらく不眠に分類されます。不眠は夜中に起きることが多く浅い眠りなので多くの睡眠を必要とします。

睡眠のお助けとしては
・アイピローの活用
・足枕
・ハーブティやアロマ、こころが落ち着く音楽や読書でこころを落ち着かせる
という方法があります。
また枕を自分用に調節するつまりオーダー枕を作ると安眠できるとも言われていますね。

それと睡眠にいい食事もあるのをご存知ですか？
入眠にも目覚めにも優れていますので食べ物を工夫するのもいいと思います。
よく短気にはカルシウムといいますがカルシウムは心を穏やかにしますのでカルシウムを摂ることは寝つきに結びつきます。
納豆や味噌汁などの大豆製品がいいですね。

バナナに多く含まれるのがトリプトファンです。
セロトニンという眠くなる物質を分泌しますので催眠効果があります。牛乳にも含まれていますのでヨーグルトに混ぜるのもいいかもしれませんね。

あとはパントテン酸です。不眠に効果ありといいます。
シイタケやレバーに含まれていてこちらも緊張をほぐしてくれます。

彼は何かストレスを抱えていたりしますか？
ストレスが１番睡眠の邪魔になるので落ち着くように仕向けることがいいと思います。

私も以前仕事の疲れで体は疲れているのに心が休まらず、色々試したことがありますが社会人ですのですぐに効果が欲しくて睡眠導入剤をうまく活用しました。
私は医療者ですが使用している方が多く、限られた時間で眠らないと仕事に障害が出ます。
ですのでこれから受験もおありですので皆様のアドバイスのように工夫されてみてそれでもやはり眠れないのでしたらそういったことに頼るのも体と脳のためですね。
脳が休まらないと勉強が頭に入りませんので、致命的です。

彼と枕探しから始めてみてもいいかもしれませんね。
芸能人なんかはよく枕をオーダーし、アロマの香りも調合して眠りを誘い少ない時間でよく眠っているそうです。
そういう手短なことから始め、リラックスできるといいですね。