現在高３です!!

同い年の彼氏の悩みなのですが
いつも眠りが浅く、夜中に目が覚める為
授業中に必ず寝てしまうという生活が
続いています(´-ω-｀)


彼氏は運動部に所属していたこともあり
普段、４０分ほど走ったり 筋トレしたり
運動はしているようです★

平日は お風呂をすませてご飯を食べ
疲れているときは １０時ごろに寝ます
が いつも２時間後には目が覚め
それから少し経って寝るようです‥



眠りが浅いというのは
やっぱり体に良くないと思うし
体のほうが心配です；；

それから 今年は受験生なので
生活習慣といいますか、
早寝早起きを習慣づけて
質の良い睡眠をとらせたいです


質の良い睡眠とは
朝起きたとき、充分に疲れがとれていて
眠気を感じないようなものだと
思っています_(:3」∠)_


これは彼氏に限らず
実は私も聞きたいことです(笑)




質のよい睡眠をとるには
具体的にどのようなことをすれば
効果的でしょうか？


皆さんのアドバイス
よろしくお願いします！！