ダイエット中の便秘には
瑚楠さん、初めまして。

ダイエット中のほとんどの人がこのような経験をせれているのではないでしょうか。食べると太るのが心配で食べないと便秘になるし・・・ストレスを感じますよね。


対策として、水分補給はされていると思いますのでその他に果物を多めに食べるとイイですよ。

それと安全なものに限りますがサプリを摂るのも効果的です。

食事ですが朝はご飯やパンなどの固形物は取らず、代わりに果物にすると空っぽの体を果物の水分がキレイにクリーニングしてくれますから、空腹時の食間にも積極的に食べましょう。

冷え性でしたら具なしの味噌汁（具なしは朝だけ）を飲みます。

朝食をこのような内容にすることで骨盤が締まり、排泄する準備が整います。本来は朝は骨盤が締まり、夜には緩むというリズムがありますから。

ダイエットついでと言ったらなんですが、この機会に腸をキレイにして太りにくい体質にしましょう(b^-゜)

私は仕事で不規則なものですから、手軽に続けられるものを調べたりしていまは、体調を整えています。

こちらに載せておきますので見てみて下さいね。


http://nori2life.seesaa.net/


瑚楠さん、頑張ってください。

でも、くれぐれも無理はしませんように。

では失礼します。