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2024/11/10 21:39
筋トレは毎日です。
しんどいですが、、、短時間からでも。
特に尻トレ、背中トレが1番効果ありオススメです。
スクワットがしんどかったら、膝と足首、またはどちらかだけにバンドして、カニ歩きや四股だけでも、尻がキュッて上がり、足も細くなります。
あと、タンパク質採ってください。
牛、豚、鶏、豆、なんでも良いです。
私は、毎朝、豚か鶏を塩胡椒して焼いて、ポン酢かけたりして、ガッツリ食べてます。
ただ痩せると、顔も身体も艶がなくなるので、タンパク質を！プロテインもオススメです。
しんどいですが、、、短時間からでも。
特に尻トレ、背中トレが1番効果ありオススメです。
スクワットがしんどかったら、膝と足首、またはどちらかだけにバンドして、カニ歩きや四股だけでも、尻がキュッて上がり、足も細くなります。
あと、タンパク質採ってください。
牛、豚、鶏、豆、なんでも良いです。
私は、毎朝、豚か鶏を塩胡椒して焼いて、ポン酢かけたりして、ガッツリ食べてます。
ただ痩せると、顔も身体も艶がなくなるので、タンパク質を！プロテインもオススメです。
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