食事前に飲むと血糖値上昇を抑えられるおすすめの飲料やサプリ、

胃痛を防止するお薬や方法などありますか？

今度、付き合いでピザを食べに行きます。

しかし私は胃が弱く揚げ物やラーメンやパンなど消化に悪いもの、カフェインや香辛料などの刺激物を摂ると胃痛や膨満感が…。

そして、私は糖尿病ではないのですが糖尿病家系のため血糖値スパイクが起きやすい体質です。

菓子パンのみなど糖質だけの食事をすると血糖値が急上昇したあと急降下した時に具合が悪くなります。

その為、最初に食物繊維を食べて、タンパク質、糖質という食べ方をした後、食後１時間後に血糖値を抑えるエクササイズ動画を見て運動しています。

外食なので食後にエクササイズをするわけにもいかないので他に対策を考えています。

凄く美味しいピザ屋さんらしいので行きたいのですが、

食べる前に飲んだら血糖値が抑えられるおすすめのサプリや飲料、胃痛を防止する飲み物や方法などあれば教えて下さい。