ダイエット。
16歳、高2です。
簡単に自己紹介しますね＾＾

身長は156.9cm　体重は44.2～45.8kgです。
体重は朝と晩で1kgほど変わりますｗ
男装が好きなので、筋肉で引き締まった身体に憧れますｗ
スリーサイズは自己紹介のところに書いている通りです。


【・どうすれば今みたく過剰に考えなくて済むか】

　まず169cmで69kgはそんなに太くないですよ。
　俺の友人は164cmで68kgですけど、少しがっしりしてるだけで太くはないです。
　（ちゃんと友人に許可をとって数字の載せてます。）
　それに脂肪より筋肉の方が重たいので、数字的には重たいかもしれませんが、実際は太ってないかもしれません。
　なのでスリーサイズや太もも、二の腕、首周りなどをメジャーで測って、その数字を理想の数字と見比べてみるといいと思いますっ
　多分「理想　プロポーション」「プロポーションチェック」で検索すると出てきます。
　それを見て現在のスタイルを理解すれば、少しは余裕が出来ると思います＾＾
　ショックな結果でも、自分について分かっていることは多い方がいいと思いますよっ


【・おすすめダイエット方法】

　１）フラフープ
　　　左右150回ずつを目安にやっています。2日に1度のペースです。

　２）筋トレ
　　　見た目が引き締まります。体重は若干重くなります。
　　　　　腹筋100回　　背筋100回
　　　　　腕立て伏せ30回　　スクワット80回
　　　……を毎日欠かさずやります。
　　　それ以外はストレッチやヨガなど、適当にあわせていきます。
　　　長くなるので省きますが、詳細が気になるようであれば、お気軽にメンバーメールどうぞです＾＾

　３）ウォーキング
　　　脚が引き締まります。
　　　むくみますが、それがまたお風呂でのマッサージが効いて気持ちいいのですｗ
　　　それに汗をかくので、老廃物を流せます。
　　　音楽を聴きながら歩くと楽しいですよ。あと目的地を決める。
　　　午前10時に家を出て、お昼ごろにどこかお店でご飯食べて遠回りして午後4時くらいに家に帰る。
　　　汗をかきすぎることもなく、ちょうどいいですよ。

　４）糖質・脂質の高いものは控えめにする
　　　さりげなく効果ありますよこれ。
　　　カロリーよりもこっちを見るようにしています。
　　　まあ元々俺は1日の摂取カロリーが平均1100kcalと少なかったのですがｗ
　　　多くても1500で、それ以上食べると身体がだるくなるので食べれなかったんですｗ
　　　今は大体1400～1800kcalです。たまに2000超えしてる気がしますが、体重はあまり変わりません。
　　　油を控えれば意外といけますよ←
　　　ただ肌が乾燥気味になりましたｗｗｗ


…こんな感じです。
あと「意志が弱くて上手くできていません」とのこと。
誰か友人と今日出来たことなど、報告しあえば楽しく続けられるのではないでしょうか？
俺も最近ダイエット再開したばかりです。
始めたばかりの1週間はキツイですよね。でも1週間すぎればこっちのもんですよっｗ

長文すいませんでした。
少しでも参考になれれば嬉しいですっ＋゜