こちらが続きになります。
先ほどのレスの続きです。

＊運動＊
・空腹時にやるとより効果があるそうです。特に朝一の運動はオススメです。その日一日の代謝が上がります。
・食事後の一時間は運動するのはなるべく避けましょう。
・運動・入浴後の一時間はなるべく食事はとらないようにしましょう（水分補給はもちろんOKです）。また、有酸素運動後の３０分、できれば一時間は入浴しないようにしましょう。
・特に私のおすすめはウォーキングです。ウォーキング中は体のいろいろなところの筋肉が動き、脳に適度な刺激が送られているそうです。これによって脳が活性化して、自律神経も活発に動くようになりストレス発散にもなるのだとか。
起床後軽くストレッチ、朝に３０分ほどウォーキング、その日の暇なときにエクササイズなどをし、夜寝る前にもストレッチ。これらを毎日行うだけでも効果はあると思います。かと言って毎日絶対にやらなきゃ！と気負ってしまうとストレスになるので、たまにはお休みすることも大事です。
運動により消費されるカロリーは僅かなので、カロリーを消費するために運動する！という意識ではなく、代謝をあげるため、血行を促進させるため（この二つがダイエットや美容において大きな意味を持ちます）と考えて取り組むほうが良い結果を生むような気がします。

＊その他＊
・なるべく早寝早起きを心がけましょう。健康にいいのは言うまでもありませんが、ダイエットに限らず美容にもいいことづくめです。
・健康的な生活習慣を心がけるのがダイエットには何よりです。
・お風呂はシャワーだけで済ますのではなく、夏でもなるべく湯船に浸かるといいと思います。（夏は冷房などで実は体が冷えがちです）冷えはダイエットにもNGです。
・毎日体重を計るのは構わないと思いますが、一日二日の増加や減少に一喜一憂しないようにしましょう。運動を始めれば筋肉量が増え一時的に体重が増加することもありますが、ダイエットにそれはとても大切なことです。長い目で見ていきましょう＾＾*

詳しいメカニズムやそれを行う理由など、記すとかなり長くなってしまうので省略させていただきました。
気になられた部分はご自身で調べてみるのもいいと思います。

上記のことを適宜取り入れて私は以前と比べてかなり体が引き締まりましたが、もちろん、全てを試してみてくださいなんて無茶なことは言いません。
これなら出来そうかな・・・と思ったものから、よろしければ取り入れてみられてください♪
そして何より自分のできる範囲とペースで、決して無理はなさらないでくださいね。
何事もいっぺんに欲張ってやると長続きしません。
そしてあくまで私が”良い”と思うものなので、様々な要素が重なりあって「これは合わないな・・・」と感じることもあると思います。
しばらく様子を見られて、「ダメだな」と思われたものは無論やめていただいて結構です＾＾*

昨今、巷にはたくさんのダイエット法・美容法が溢れていますが、（私の上記のやり方も含め）全てを鵜呑みにするのはよくありません。
科学的に根拠のないものや、かえって逆効果になるものもたくさんあると思います。
自分でよく考え、調べ、その情報が信用できるか客観的に判断するよう心がけましょう。

長々と偉そうに大変失礼致しました。
ここまで読んでいただきありがとうございます！
私でお力になれるかは分かりませんが、分からないことや相談などありましたらお気軽にご連絡ください♪

主さんや皆さまがよりよい美ライフをお送りできるよう僭越ながらお祈りしています＾＾*