ここ最近ずっと困っていることがあります。

生活リズムが完全に狂ってしまい、改善できないんです。


早く寝ようと0時くらいにベットに入ってもなかなか寝付けず、
2、3時になってしまうんです。
（疲れていても寝つきが悪くなったような・・・）

そして朝は10半～12時近くまで寝てしまいます。
本当に起きれないんです。毎日、罪悪感でいっぱいです。

頑張って無理やり起きたりもするのですが、
気持ち悪くて、カラダがだるいです。
結局、お昼近くに活動開始なんです。


リズムを改善してイキイキ過ごしたいですし、
時間をもっと有効に使いたいです・・・！

ただでさえ、1日が短く感じるのに余計短くなってしまいます。


ネットでも調べたりしたのですが、あまり良い記事が
見当たらなかったので、この場で質問させて頂きました。


似たような経験で、私はこれをやったら改善した！
些細なことでも良いので、何か知っている方
など、アドバイスを頂けると大変助かります・・・！

よろしくお願い致します。