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太らないよう気をつけてる方
解決済み
匿名 さん
減量目的ではなく太らないよう現状維持のために、どのようなことに気をつけてますか？教えてください。
例…毎日◯歩ウォーキング、夜ご飯は軽めにしてる 等
例…毎日◯歩ウォーキング、夜ご飯は軽めにしてる 等
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役に立った！ありがとう：1
2024/12/15 11:39
49キロ→42頃に減量後、一年半リバウンドなしも今気をつけていること
・週3筋トレと週4有酸素運動の継続
・あすけんでカロリー脂質糖質やその他の栄養素の管理
・糖質と言っても米は朝昼は適度に食べる
・ヨーグルトやキムチなどの発酵食品を食べる
・間食や甘いもの、小麦製品は控える
・ただし旅行先や友人との会食などは気にせず楽しむ
です。
・週3筋トレと週4有酸素運動の継続
・あすけんでカロリー脂質糖質やその他の栄養素の管理
・糖質と言っても米は朝昼は適度に食べる
・ヨーグルトやキムチなどの発酵食品を食べる
・間食や甘いもの、小麦製品は控える
・ただし旅行先や友人との会食などは気にせず楽しむ
です。
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