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更年期の便秘
小さい頃から便秘で悩んでいて、ようやく改善してきたかと思っていたら更年期真っ只中でまた便秘復活。
オクラ、あおさ、納豆、きんぴらごぼう、ヨーグルト、トマトジュース、最近はエゴマ油も。
同じような方で改善方法があれば教えてください。
オクラ、あおさ、納豆、きんぴらごぼう、ヨーグルト、トマトジュース、最近はエゴマ油も。
同じような方で改善方法があれば教えてください。
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役に立った！ありがとう：1
2024/12/16 10:00
私も便秘気味でしたが下記の食材を定期的に食べてから毎日出るようになりました。
・キウイ
・大麦（私は白米：大麦を1：1で炊いて食べてます）
・常温の水をこまめに飲む
・ブロッコリースプラウト（サラダにまぜたり、モズク酢と和えて食べてます）
・睡眠時間をなるべく7時間とるように心がけてます
・キウイ
・大麦（私は白米：大麦を1：1で炊いて食べてます）
・常温の水をこまめに飲む
・ブロッコリースプラウト（サラダにまぜたり、モズク酢と和えて食べてます）
・睡眠時間をなるべく7時間とるように心がけてます
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