小学生の頃から酷い時は血が出るまで噛んでいたことがあります。大学に上がるときにやめたいと強く思い、まずは痛くなるまで噛まない、小指だけは守る、白い部分がこのくらいはあるようにする、噛みたくなったら爪を手のひらに押し当ててグーの形にする(噛まない噛まないこのまでくるに何日かかったの？と自分を説得…)みたいな感じで、少しずつ進めて今は完全にはやめてれないですが、全ての指が普通にあります。
精神科行ってないです。強い気持ちと一気に断ち切る、ではなく少しずつまずはここは守る自分ルールで慣れていくのが良いのかなぁと思います。あとは同じような方の指を客観的に見てどう思うか意識するのも抑止力になると思います。お互いがんばりまょう。お役に立てれば幸いです。