腹筋
ただ腹筋をするよりも、走ったほうが腹筋がつくというのを良く聞きますのでランニングをやってみるのも良いかもしれません。
また、腹筋のやり方に問題があるのかもしれません。100回やっているのかもしれませんか、やるときに勢いをつけて速いスピードでやってませんか？経験上、それだとあまり筋肉が付かない気がします。
腹筋をする時に普通は
１．ひざを曲げて寝る
２．上半身を完全に起こす
３．再び上半身を寝た時の状態に戻す
の繰り返しだと思うんですけど、そうではなくて、ひざを曲げて寝て、上半身を15センチくらいだけあげて10秒キープというやり方がお勧めです！15センチというのは目安で、腹筋がプルプルする位置があるので探してみてください。これをもう無理！ってなるまで何セットか繰り返してみると良いと思います。
ほかには、普通に寝て、おなかに手を当て、足を10センチくらい上げてキープというのも効きますよ。足を上げてる間に歌を歌うとさらに効果的です。こちらはかなりきついので腹筋がついてきて物足りなくなったらやるといいかもしれません。