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役に立った！ありがとう：1
2025/3/3 11:26
オートミールに牛乳かけてレンチン、フラクトオリゴ糖とフルーツ、ヨーグルト、MCTオイル乗せて朝とか夕食前に食べる。
一緒に温かいルイボスティーも。
お通じ悪い人は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが取れてない場合が多いです。
あと水分ばかり取って油分少なくてもダメ。
運動不足なら腹筋したりウォーキングしたりお腹周りの筋肉を使ってあげると蠕動運動のサポートになるのでおすすめ。
断食好きなので梅流しも食べたことありますが、特段これがすごいってのはならなくて、あくまでも断食による胃腸の負担軽減の回復食的意味合いが強い印象。スッキリはしますよ。
普段あまり食物繊維とか酢の物食べない人にはいいのかも。
即効性を重視するなら、空腹時にレモン水でマグネシウム錠飲むのが一番効く。
一緒に温かいルイボスティーも。
お通じ悪い人は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが取れてない場合が多いです。
あと水分ばかり取って油分少なくてもダメ。
運動不足なら腹筋したりウォーキングしたりお腹周りの筋肉を使ってあげると蠕動運動のサポートになるのでおすすめ。
断食好きなので梅流しも食べたことありますが、特段これがすごいってのはならなくて、あくまでも断食による胃腸の負担軽減の回復食的意味合いが強い印象。スッキリはしますよ。
普段あまり食物繊維とか酢の物食べない人にはいいのかも。
即効性を重視するなら、空腹時にレモン水でマグネシウム錠飲むのが一番効く。
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質問者からのコメント
2025/3/3 11:39
匿名 さん
コメントありがとうございます♪
ほぼ毎日オーツ麦のグラノーラとバナナにヨーグルトをかけて食べていて納豆も１週間に１回以上は食べています。あまり効果なさそうですかね、、、。
マグネシウム調べてみます！ありがとうございます！！