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役に立った！ありがとう：1
2025/3/3 12:47
コメントありがとうございます。
すでに食物繊維はばっちりなら、朝食にはMCTオイルかココナツミルク足してみてください。オレイン酸重視でオリーブオイルとか菜種油でもいいです。
もし硬めで閉塞感があるなら水溶性食物繊維が足りていないので、海藻類と納豆を毎日に増やす。
マグネシウム便秘薬は依存性低いので体の負荷も低くてオススメ。
レモン水で飲むのは胃酸のphに反応して効果の出方が変わるので、空腹時に酸性の飲料ならなんでもOKです。
マグネシウムのんでもダメって人は、そもそも腸や内臓、筋肉の動きが弱いことが原因なので、食事で何とかしようと考えるより、腹筋背筋、骨盤底筋周り筋トレしたほうが10倍くらいいいです。
お役立てできましたらぽちとお願いします。
すでに食物繊維はばっちりなら、朝食にはMCTオイルかココナツミルク足してみてください。オレイン酸重視でオリーブオイルとか菜種油でもいいです。
もし硬めで閉塞感があるなら水溶性食物繊維が足りていないので、海藻類と納豆を毎日に増やす。
マグネシウム便秘薬は依存性低いので体の負荷も低くてオススメ。
レモン水で飲むのは胃酸のphに反応して効果の出方が変わるので、空腹時に酸性の飲料ならなんでもOKです。
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