1.口角を上げる
口角が下がってると、不満げな、怒ったような表情に見えがち。少し意識して、口角を上げる事を心がけてみましょう。
2.「なんで…」思考は後回しに
「なんで私ばっかり…」や「どうして自分ばかり…」といった思考は、不満な表情となって無意識に現れてしまいがちです。少なくとも、人と接している間はその思考はグッと心の奥にとどめておくと良いでしょう。時間を置くことで、怒りや不満が和らぐということもあります。「なんで…」思考がパッと心に浮かんでしまったら、自分の業務の事などに集中するように心がけましょう。
3.好き嫌いの感情スイッチはオフに
人間ですから、職場の同僚や上司の人間関係において、合う・合わないはどうしても出てきます。しかし、そこに個人的な好き・嫌いの感情を絡めてしまうと、それが表情や態度に露骨に現れてしまいがちです。職場に入ったら仕事で関わる人間として、好き嫌いを排除した関わりを心がけましょう。話し口調や呼び名を統一するなど、仲の良い同僚であっても仕事モードのルールを定めておくのも一つの方法です。
4.思い切り愚痴を言えるｇ場を作る
小さな我慢であっても、心の中にずっとため込んでしまっては、いつか爆発してしまうでしょう。だからこそ気の置けない仲間同士での飲み会や家族団らんの場など、思い切り愚痴を言える場を定期的に設けると良いです。ただし飲食店など、公の場で個人情報をペラペラとしゃべったり、信頼できない人の前で愚痴を言うことは、大きなリスクがありますので、避けるべきでしょう。