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質のいい睡眠

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その他美容のお悩み

2025/4/9 22:13

回答：183件

私も知りたい2

裕行

裕行 さん
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猫がいるのでアロマやお香を炊く、湯船に浸かる、病院に行く以外で質のいい睡眠に繋がった事柄って何かありますか？

元々の脳の働きが人並み以下なこともあり、会話する時間が長かった日などは疲労が蓄積されるのとパソコン仕事なので目が重くて眠気がとれなくて寝ても夢を見るせいもあり翌日の日中も眠いといった状況です。

個人的に寝る前のストレッチ、話題のリカバリーウェアが効果あるのかなあと思ったり、、、、
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子×14

子×14さん
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2025/4/9 23:08

私は寝る前にはちみつを1匙舐めることと、温かい飲み物を心がけています。
夜寝ている間に低血糖になったり、身体が冷えていたりすると睡眠の質が落ちるんですよね。
ヤクルト1000が甘いのは睡眠の質を良くするのも夜間の低血糖を防止する役割があるというのを聞いたことがあります。
はちみつは消化がゆっくりなのと、砂糖と違って身体を温める作用があるのでうってつけだなぁと思いながら舐めています。
あと眼精疲労にはこめかみ-両目-こめかみの横ラインでホットアイマスクが有効です。10～20分温めてあげるとかなり変わりますよ。
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